Re: Sicherheit zurück gewinnen
von Anissa » Fr 25. Sep 2009, 19:07
Liebe Anika!
Das mit der Sicherheit ist immer so eine Sache und eine Paradelösung dafür gibt es nicht... Nun soll dir das aber nicht gleich den Mut nehmen... Es gibt schon gewisse Wege, wie man seine Sicherheit wieder zurückbekommen, aber die sind nicht alle ganz einfach. Du musst den für dich besten Weg finden, man kann nicht allgemein sagen, was am besten hilft.
...Trockentraining: Beim TT kannst du mit vielen Absprung- und Landeübungen (erstmal allgemein, kein bestimmter Sprung) auf dem Boden deine Sicherheit zurückgewinnen. Auf dem Boden ist es schwieriger, eine bestimmte Anzahl Drehungen zu machen und man braucht mehr Kraft. Deshalb ist es logisch, dass es auf dem Eis hinterher leichter ist, wenn man es auf dem Boden schon kann. TT ersetzt natürlich nicht das Eistraining, aber viele Eisläuferinnen fühlen sich danach sicherer auf dem Eis.
...TT zum Aufwärmen: Vor jedem Training würde ich ohnehin einige Sprungübungen machen, vielleicht zehn Minuten oder eine Viertelstunde. Dann kommt man in die Bewegungsabläufe rein und fühlt sich dann auch sicherer auf dem Eis. Wenn du dich noch nicht so sicher fühlst, würde ich die Sprungvorbereitung einfach ein bisschen länger machen als normal.
...Knieschoner/Fallschutz: Falls du das sonst nicht benutzt, kannst du auch einfach mal mit Knieschonern oder einem anderen Fallschutz trainieren. Wenn die Stürze nicht so weh tun, fühlt man sich gleich sicherer und springt vielleicht etwas offensiver oder beherzter, weil man weiss, es kann nix passieren.
...Training, Training, Training... Das ist wohl der mühsahmste aber der effektivste Weg. Ist erstmal was schiefgegangen, passiert das meistens ziemlich schnell, aber das hinteher wieder auszubügeln ist oft nicht ganz so einfach und dauert wesentlich länger. Aber mit intensivem Training kommst du auch sicher wieder dahin. Wichtig ist dabei, dass du deine momentanen Grenzen ganz klar setzt und nicht einfach wild darauf los springst, denn das macht überhaupt keinen Sinn. Gehe mit dem Schwierigkeitsgrad etwas zurück und übe die leichteren Elemente so lange, bis sie perfekt sitzen. Danach fange langsam wieder mit den Doppelsprüngen an, als ob du sie nochmal ganz neu lernen würdest. Es ist wichtig und äusserst erfolgsentscheidend, dass du das in DEINEM Tempo macht, so wie du dich sicher fühlst. Es kann dabei auch mal sein, dass du an einem Tag vielleicht gar nciht weiterkommst, aber das ist ja auch nicht schlimm. Lass dihc nicht entmutigen und mache einfach weiter.
Ich hoffe, dass dir vielleicht doch ein bisschen geholfen werden konnte. Beim Eiskunstlaufen ist das halt immer schwer, weil das sehr viel mit Vertrauen zu tun hat. Wenn man beim 100Meter Lauf mal nicht so schnell ist, ist das ja egal, aber beim Eislaufen muss man sich selbst vertrauen. Das ist echt eine Herausforderung...deshalb gibts da auch keine Zauberformel dafür, aber ich drück dir die Daumen dass das schnell alles wieder klappt. Meistens ist es auch nur die Zeit, die man sich nicht nummt, wodurch man sich selber unter Druck setzt.